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【消息】节后减肥妙招节后减肥小窍门节后减肥妙招

发布时间:2020-12-25 21:16:07 阅读: 来源:胶粉厂家

节后减肥妙招:小口进食

想象着自己的嘴巴很小,尽量把食物切小块,或用筷子夹食物时尽可能每次少夹一点。这都能让你用更多的次数跟时间才能吃到一定的热量,也就能减缓进食的速度。小口进食是一项重要的节后减肥小窍门,不过要注意的是,想节后减肥最好不好做餐桌上最后一个放下碗筷的人。

节后减肥妙招:细嚼慢咽

关于春节后减肥妙招,实验表明很有效的一点时:告诉自己每吃一口食物都嚼特定的次数(如27次)。刚开始可能会比较别扭,不过你会慢慢就会习惯。把食物嚼得更慢更碎不但能给大脑传递满足信号,也能更好地品尝每一口食物。

节后减肥妙招:常放下餐具

最后一个放下餐具和一直拿着餐具吃个不停的人往往身材更容易走样(生活中你可以观察这些人的身材),在就餐(尤其是聚会)时如果能时常停下来喝口水或是跟大家进行对话,不仅能一定量的减少热量摄入,也能让就餐时间更长更愉快。(相关链接:怎样吃饭减肥最快而不反弹)

节后减肥妙招:饭前喝水

为了避免吃很多而导致热量过剩,在每次吃饭尤其是聚会(难免会摄入比平时更多的热量)前,先喝300到500ml水,自然而然就能增加饱腹感,并减少接下来所摄入的食物总量。

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节后减肥妙招:吃更大体积的食物

蔬菜、菌菇以及部分水果往往富含水分跟大量纤维素,且体积跟热量不成正比。春节过后可以多吃这些食物来平衡春节的油腻饮食。节后餐桌上多准备几种大体积食物(如西兰花、萝卜等),这些食物不但能更容易提供饱腹感,也能更好地平衡饮食结构。

节后减肥妙招:吃海鱼

海鱼中的 Omega-3 脂肪酸是公认的有益脂肪,除此之外,海鱼中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后,能降低血小板聚集,降低血黏度,有效地消除血管内脂肪沉积,是血管的“清道夫”。想要节后减肥,不必拒绝吃肉,竟是鱼肉能让人产生很强的饱腹感,节后可以每周能吃两到三份海鱼。(相关链接:春节后减肥食谱 坚持一周看到减肥效果)

节后减肥妙招:记录吃下去的食物

如果你有一个严格的节后减肥减脂目标,那么去记录计算每天所摄入的食物会是一个更好的选择,又或者你也可以提前规划好接下来一周的食物(注意选择原貌健康食物)。在这种情况下不管你以什么样的速度或是方式去进食都不会对你的结果产生最终影响。

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