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最简单的水果减肥方法有哪些-(XINWEN)

发布时间:2021-09-26 12:50:22 阅读: 来源:胶粉厂家

水果减肥效果是不错的,关键它是健康的减肥方法,一方面能够补充身体需要的各种营养,同时对去除身体油脂也会起到不错的效果,因此对于女性来说,水果减肥方法是不错的选择,如香蕉、草莓、苹果等,既能补充身体所需,同时也能够很好的调节饮食结构,下面我们来看一下具体的内容。

香蕉对减肥相当有效,因为它热量低且食物纤维含量丰富。有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。怎么吃:可以平时当水果吃,也可以把香蕉当成主食,因为香蕉容易让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维生素,可以消除浮肿现象,但是记得要搭配其他蔬菜一起食用,以营养高而热量低的食物为佳,以补充没有摄取到的营养成分。

减肥水果之草莓草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便,对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓还含有一种叫天冬氨酸的物质,可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”,具有排毒养颜的作用。怎么吃:将草莓和酸奶配合食用,对减肥尤其有效。可以直接吃草莓喝酸奶,也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用,能很快消除饿的感觉。

减肥水果之橘子橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再者含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感,所以有减肥功效。另外,如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维,它可以通便,并且可以降低胆固醇。怎么吃:每天坚持吃1个就可以,最多可吃2个,坚持1周为一个疗程。另外还可以将橘子和其他饭食搭配在一起食用,最好的方法就是做成沙拉。但橘子不要在饭前或空腹时食用,因为橘子的果肉中含有有机酸,会对胃粘膜产生刺激而引起身体不适。

水果减肥是不错的选择,但是也要注意,在平时不可只吃水果而不吃主食,这样也是不对的,尤其是早餐和午餐,一定要吃适量的主食,如果只是一味吃水果造成胃部的不适。除此以外,也要加强运动,这样才是最健康最有效的减肥方法,同时也不容易反弹。

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